编剧:杉田惠美
主演:五十岚纪子,川村千里,细川百合子,松隆子
类型:剧情,爱情,恐怖
官方网站:
国家/地区:英国
语言:英语
首播:(英国)
季数:
集数:
单集时长:分钟
又名:
IMDb编码:75567618
评分:
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剧情简介:
此外，睡前的准备活动也是影响睡眠质量的(🏵)重要因(yīn )素。我们可以(🌻)(yǐ )通过一些放松技巧来帮(bāng )助(zhù )我(wǒ(🚝) )们入睡，比如温柔的(de )拉伸、深呼吸和冥(míng )想(xiǎng )。避免在(zài )睡前进行(🚕)激烈的体育运动或(⛴)暴饮暴(bào )食，因为这些活动会刺(cì )激我们的身体和大脑，使(📺)入睡变得(dé )困难。此外，远(yuǎn )离(🚡)电子产品和蓝光也是(shì )很重要的。电子(zǐ )设备中(zhōng )的蓝(💹)(lán )光会干扰(😤)(rǎo )我们(men )的生(shēng )物钟(zhōng )，抑(yì )制褪黑激(jī )素的产生，影响我们的入睡(shuì )时(shí(📃) )间和睡眠质(🔠)(zhì )量。相反，可以选择阅读(💟)一本纸质书、听轻柔的(💲)音乐或进行放松(sōng )的泡澡来帮助我们放松(sōng )身(shē(👹)n )心(xī(🌤)n )，为入睡做(zuò )好准备。久石让天空之城相关问题
